WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]
[...] ruchową. To też nic nie dało. Pod koniec roku 2008 udałem się ponownie do pierwszego ortopedy, ten nic szczególnego nie poradził, ale dałza to skierowanie do poradni reumatologicznej (z racji, że mój Ojciec jest chory na ZZSK a to jest choroba dziedziczna-sprawdzenie czy ja czasem nie jestem również na to chory). W marcu 2009 [...]
[...] powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień lub dwa. Trzeciego dnia organizm zaczyna być w dużym stopniu zależny od tłuszczu jako źródła energii. Ta faza zaczyna się pierwszego dnia i trwa do dnia jedenastego. Punkt 2: Zwiększyć spożycie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początkującym kulturystom i postaram się wyprowadzić ich z podstawowego błędu popełnianego przez młodych – odżywki>dieta. Kilka słów wstępu W każdym roku pańskim mamy dokładnie trzy pory (Nowy Rok, początki sezonu wiosenno-letniego,rozpoczęcie roku szkolnego) wysypu tematów na temat szybkiego zbudowania masy z pomocą odżywek, które to na [...]
[...] 5. Co na to poradzić? 6. 3 słowa na koniec. Wstęp Niestety, przez dość długi czas nie miałem czasu i motywacji, by spędzać w tym dziale tyle czasu co kiedyś. Od kilku dni jestem, czytam, odpisuje,wszystko po starem, poza jednym - przez te pary dni na pierwszej stronie pojawiło się xxx tematów typu "proszę o ocenę treningu, mam 13 lat, staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pieniądze. Sprawdź ten temat: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html A być może będziesz mieć takiego farta jak ja - w sąsiedniej miejscowości istnieje klub zapaśniczy, który udostępnia młodym siłownię za free (trzeba tylko wykupić ubezpieczenie, 30zł na rok). Warto poszukać. 4. Nie musisz jeść [...]
[...] złej diecie. Niektorzy mowia, ze jestem mixem Endo - Mezo gdyz szybko tyje, ale typowej budowy endomorficznej - (jaja:P) nie mam. Kiedys na poteznym cyklu przytylem 8g w 7 dni... warto powiedziec, ze mialem wtedy niecalem 3000kcal w diecie;/. cykel ten byl we wrzesniu/pazdzierniku tamtego roku i po nim wazylem 102kg w sumie przytylem 11kg po [...]
[...] forum, a bardziej mój blog gdzie będę starał się na bieżąco robić wpisy ze swoich treningów, posiłków itd. Zdjęcia i filmiki będę się starał robić na bieżąco. Moje poprzednie dzienniki, testy: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy%2C_test_HI_TEC%2C_pods._str._19-t950757-s19.html [...]
[...] na tym poziomie ze wstaję ok 6, jade do roboty gdzie docieram ok 9 i jem sniadanie, - 2-4 kanapki posmarowane serkiem białym plus wedlina, puszeczka makreli, potem w ciagu dnia kawka albo dwie z mlekiem i cukrem(bez tego niestety glowa mi nie pracuje a robie umysłowo wiec bym po prostu tam odpływał bez cukru...) czasem jakis obiadek zamowie w [...]
[...] Kraków . Górnik Łęczna . Kolporter Korona Kielce . Widzew Łódź Celem rozgrywek o Puchar Ekstraklasy jest zwiększenie liczby spotkań rozgrywanych przez polskich zawodników, naturalne wydłużenie sezonu i skrócenie najdłuższej w Europie przerwy pomiędzy rundą jesienną a zimową. Ekstraklasa SA uważa, iż liczba 31 - 35 meczów, rozgrywanych [...]
[...] 67,5 Obwód na wysokości pępka: 75,5 Obwód bioder: 92,5 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od roku siłownia 3 razy w tygodniu + aero 2 razy w tygodniu (czasem zamiast tego fitness) Co lubisz jeść na [...]
[...] że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto" - krzychu666 moderator działu Trening dla zaawansowanych Cel treningów: nabieranie beztłuszczowej masy + udowodnienie, ze da się wycisnąć więcej niż 150 kg na czysto COS O SOBIE: Sportem interesuje się od kiedy tylko pamiętam, najpierw była piłka nożna, później 2 operacje kolana [...]
[...] naprawdę? Czy w czasie miesiączki można trenować? Czy raczej powinnyśmy całkowicie odpuści? Jeśli ćwiczyć to jak? Czy trening powinien być specjalnie dostosowany do tych dni? Czy nie ma to żadnego znaczenia? Zacznijmy od wyjaśnienia, co dokładnie dzieje się z ciałem kobiety w trakcie menstruacji, po to by lepiej odpowiedzieć na zadane w [...]
Dieta niskowęglowodanowa część 2 W poprzedniej części dokonałem przybliżenia kilku pojęć, którymi będę się posługiwał, jak również przedstawiłem zarys historyczny pochodzenia diet niskowęglowodanowych, oraz pokazałem, dlaczego ten typ odżywiania jest dla człowieka najbardziej korzystny. Osoby, które nie czytały artykułu wprowadzającego mogę nie [...]
Koniec z capoeirą i efektownymi kopnięciami znanymi ze wschodnich sztuk walki. Brazylijskie vale tudo stwarza niepowtarzalną okazję sprawdzenia swych sił w walce pozbawionej niemal wszelkich reguł. Ten sport dopuszcza kopanie leżącego oraz uderzenia kolanami i łokciami. Ale bez obaw: ponoć poważne kontuzje zdarzają się tu nie częściej niż w [...]
[...] kg (oczywiście bez efektu) dużo czytałem oglądałem YT (początkowa fascynacja WK) później inne kanały kilka czasopism, 2-3 książki np Żywienie w sporcie, kompletny przewodnik, Anita Bean tak na szybko mi wpadło do głowy itp. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie w listopadzie ubiegłego roku wg wzoru Jacka Bilczyńskiego przedstawiam poniżej [...]
[...] pamiętam te wszystkie mecze które miałem zaszczyt komentować w 82, 87, 92 roku ..... i dziś znów będzie historycznie ...... i jedno nurtujące nas wszystkich od kilku dni pytanie..... już wiemy że od pierwszej minuty zagrai Jacek Krzynówek ....jego występ do samego końca stał pod wielkim znakiem zapytania.... przez ostatnie dni cała Polska [...]
Witam,nie znalazłem na sfd tematu z dokładnie określonymi wymogami odnośnie testów sprawnościowych do jednostek AT,jest na forum pare osób które są pracą w AT zainteresowane(w tym i ja _więc postanowiłem nieco przybliżyć temat. Jest to test sprawnościowy do jednostek AT w Agencji Bezpieczeństwa Wewnętrznego wraz z systemem punktacji. Opis tego [...]
[...] życia. Wszyscy jesteśmy świadomi, że silniki pracują dobrze albo źle, zależnie od jakości użytego paliwa. Niewielu z nas uświadamia sobie to, że jakość żywności bezpośrednio determinuje nasze możliwości umysłowe. Wielokrotnie otrzymuję telefony i listy następującej treści: czy dobrze jeść kukurydzę? Ziemniaki? Owies? Chleb? Preparowane [...]
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
